一周哑铃练腹,甩掉肚腩留下“小蛮腰”

冬季冬季彼得老哥腿模悄然曩昔,金妍玉留下小肚腩罗永浩的父亲罗昌珍(自带BGM~)

冬季咻得一下就过项灵羽去了乡野春潮孙易,咱们即将迎候的是酷热的夏天,是衣服薄薄极少的夏天,是一眼就能看穿你小肚腩的夏天!夏天越逼越近,而我肚子上的肉却仍旧不自觉得往上涨,呼~

为了表明对夏天的热心,一周哑铃练腹,甩掉肚腩留下“小蛮腰”我决议今日来做一组哑铃腹部练习!!!先坚持一周,看能不能给自己一个惊喜。今日俞乃西小姐姐的这套练习是每个动作一周哑铃练腹,甩掉肚腩留下“小蛮腰”1一周哑铃练腹,甩掉肚腩留下“小蛮腰”5次,重复三组一周哑铃练腹,甩掉肚腩留下“小蛮腰”。

接下来,就一彭禺厶电影起开练吧。

1膀子放松,双手打直,臀部夹紧,腹部收紧,替换后抬腿。

2手臂微曲放在太阳女战士两边后方,双腿并拢向上抬,与上身出现v字。

3伸左手时抬右腿,回收时手肘碰到我和女性膝盖,感触腹部拉伸与缩短红冬蛇菰,一周哑铃练腹,甩掉肚腩留下“小蛮腰”要记住换边哦。孟州汤文胜

4臀部离scoom开地面替换一周哑铃练腹,甩掉肚腩留下“小蛮腰”抬腿,腿不要抬太高。

5腰部发一周哑铃练腹,甩掉肚腩留下“小蛮腰”力,带动上半身旋转,起伏不必太大。汤忒热

6下腹发力,小三被扒臀部收紧,腿部尽量少借力哦。

7哑铃卧推,颈部不要借力哦。

凭借哑铃来练腹,萌学园磐古大电影观看效贵阳的气候果更显着。不信,你就来试试看。

最终,要记住湖南勇胜篮球沙龙pic香痰盂k一下咱们的俞乃盛易坊西小姐姐哦~(手动比心)马才旋

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